Turinys

• Sofa iki 5K
• Endomondo
• „Google Fit“
• „Leap Fitness“ svorio metimo programos
• „MyFitnessPal“
• „MyPlate“
• „Pkemon GO“, „Zombies Run“ ir kt
• „Stronglift“ 5 × 5
• Joga kasdienis fitnesas
• Jūs esate savo žaidimas

Lieknėjimas yra skausmas užpakalinėje dalyje. Tačiau tai taip pat vienas sveikiausių dalykų, kuriuos gali padaryti antsvorio turintys žmonės. Gydytojas rekomenduoja, sveikatos ekspertai rekomenduoja, o jūsų kūnas nori būti normalaus dydžio. Per pastaruosius du dešimtmečius mokslas padarė didelę pažangą. Ironiška, bet geriausi metodai numesti svorio beveik nepasikeitė. Treniruotės, teisingas valgymas ir kalorijų suvartojimo stebėjimas yra geriausi svorio metimo metodai. Akivaizdu, kad jūsų telefonas negali padaryti tų dalykų už jus. Laimei, yra daugybė programų (ir net žaidimų!), Kurios gali padėti jums sekti kalorijas, sudaryti treniruočių planą ir dažniau atsitraukti nuo sofos ir aktyviam užpakaliui. Čia yra geriausios „Android“ skirtos svorio metimo programos!

Sofa iki 5K

Kaina: Nemokamas / 3,20 USD

Sofa iki 5K yra viena geriausių svorio metimo programų pradedantiesiems. Pagrindinė programos prielaida yra sėdėjimas ant sofos ir pasirengimas bėgti 5K maratoną. Tai atliekama žingsniais, kurie užtrunka apie devynias savaites. Tačiau, jei jums reikia daugiau laiko, programa taip pat nustatyta. Tai taip pat apima nuo 0 iki 10K, nuo 5 iki 10K, pusę maratono ir kitas programas, atsižvelgiant į tai, kokį kūno rengybos lygį norite pasiekti. Dėl to atliktas pratimas, be abejo, laikui bėgant numeta tonų svorio. Tai taip pat padarys jus sveikesnius. Jį nemokamai galite atsisiųsti, jei norite padaryti.

Endomondo

Kaina: Nemokamas / 2,50 USD per mėnesį / 29,99 USD per metus

„Endomondo“ yra viena populiariausių svorio metimo programų. Savo kūno rengybą galite stebėti atlikdami įvairius pratimus, įskaitant bėgimą, vaikščiojimą, važinėjimą dviračiu ir 40 kitų sporto šakų. Be to, galite analizuoti savo našumą, sinchronizuoti su įvairiomis programomis ir nešiojamaisiais elementais (įskaitant „Android Wear“, „MyFitnessPal“ ir „Google Fit“), taip pat yra net ir socialinių funkcijų, todėl galite girtis savo draugais. Programą galite naudoti nemokamai arba užsiprenumeruoti jos paslaugą. Tai nėra pernelyg brangu, ir jūs gaunate papildomų funkcijų, tokių kaip reklama be skelbimų, daugiau statistikos ir daugiau funkcijų. Bet kuriuo atveju, verta apsižvalgyti.

„Google Fit“

Kaina: Laisvas

„Google Fit“ turi daug pranašumų, palyginti su kitomis svorio metimo programomis. Pavyzdžiui, jis yra iš anksto įkeltas daugelyje „Android“ įrenginių. Tai reiškia, kad viską, ką turite padaryti, turite įjungti. Be to, ja visiškai nemokama naudotis ir ji yra įvairiose platformose. Taip pat galite stebėti daugelio nešiojamų gaminių tinkamumą, įskaitant „Android Wear“, „Xiaomi Mi“ juostas ir tokias programas kaip „Runkeeper“, „Strava“, „MyFitnessPal“ ir kt. Tai vis dar yra šiek tiek „Google“ darbo, todėl būsime tikri, kad ateinančiais metais joje bus įvairių patobulinimų ir perdarymų. Tačiau tai geras pirmas žingsnis pradedantiesiems ir būtinas „Wear“ OS savininkams.

„Leap Fitness“ svorio metimo programos

Kaina: Nemokamas / skiriasi

„Leap Fitness“ yra „Google Play“ kūrėjas, turintis keletą tinkamų kūno rengybos programų ir svorio metimo programų. Jūsų pasirinkimas apima namų mankštos programą, dvi pilvo riebalų mažinimo programas, specialiai moterų kūno rengybos programą, bėgimo takelio programą, lentų treniruotės programą, žingsnių skaičiavimo programą ir geriamojo vandens priminimo programą. Kiekviena iš šių programų daro skirtingus dalykus. Daugelis jų stebi įvairius jūsų pratimus, o kiti padeda atliekant antrinius dalykus, tokius kaip stebėjimo žingsniai ar jūsų vandens suvartojimas. Geros žinios yra tai, kad dauguma šių programų už kainą prenumeruoja tik vieną mokestį. Tai daro juos puikiais tiems, kurie nori išvengti dar vienos abonemento kainos. Tačiau jie yra paprastesni nei dauguma svorio praradimo programų su prenumerata.

„MyFitnessPal“

Kaina: Nemokamas / 9,99 USD per mėnesį / 49,99 USD per metus

Jūs jau matėte, kad porą kartų minime „MyFitnessPal“ šiame sąraše. Taip yra todėl, kad jis suderinamas su beveik viskuo. „MyFitnessPal“ yra kalorijų skaičiavimo programa, kuri taip pat registruoja jūsų fizinį aktyvumą. Tokiu būdu galite sekti savo racioną, patikrinti, ką valgote, ir taip pat prisijungti prie visų savo treniruočių vienoje vietoje. Jis gali prisijungti prie daugiau nei 50 kitų programų ir įrenginių.Tai taip pat apima daugiau nei 350 pratimų, kuriuos galite atlikti su instrukcijomis, kaip juos atlikti. Tai didžiulė patirtis, kuri iš pradžių greičiausiai bus stulbinanti. Laikykitės to ir galiausiai turėsite vieną iš galingiausių svorio mažinimo programų „Android“.

„MyPlate“

Kaina: Nemokamas / 9,99 USD per mėnesį / 29,99 USD per 6 mėnesius / 44,99 USD per metus

„MyPlace“ yra kalorijų skaičiavimo programa. Ja pasinaudoję galite tvarkyti savo mitybą ir patikrinti, ką valgote. Jo duomenų bazėje yra daugiau nei du milijonai elementų. Taip pat yra brūkšninių kodų skaitytuvas, kad galėtumėte greitai įtraukti elementus į savo sąrašą. Tai taip pat seka jūsų vandens suvartojimą. Pagrindinė tokios programos idėja yra ta, kad laikui bėgant galite susitvarkyti ir tvarkyti savo racioną, kad valgytumėte sveikesnius daiktus ir mažiau kalorijų. Rezultatas yra (dažniausiai) svorio metimas. Programa yra gerai suprojektuota ir prieš mokėdami prenumeratą galite ją išbandyti nemokamai. Tie, kurie naudojasi prenumerata, gaus išplėstinę statistiką, privačią lentą savo forumuose ir prioritetinę klientų palaikymo tarnybą.

„Pkemon GO“, „Zombies Run“ ir kt

Kaina: Nemokamas / skiriasi

Yra daugybė žaidimų, leidžiančių atsistoti ant sofos ir judėti. Keletas pastebimų pavyzdžių yra „Pokémon GO“, „The Walking Dead: Our World“, „Ingress“, „Ghostbusters World“ ir populiarusis žaidimas „Zombiai, Run“. Daugelis iš jų yra AR vaizdo žaidimai, kuriuose jūs galite išeiti į realų pasaulį, prisiregistruoti realiojo pasaulio vietose ir atlikti įvairius užsiėmimus. „Zombiai, Run“ yra veikianti programa, kuri papasakoja istoriją, kurią atrakinate toliau bėgdami. AR žaidimai dažniausiai yra nemokami, o „Zombies“, „Run“ yra prenumeratos paslauga, kurios kaina prasideda nuo 2,99 USD per mėnesį. Tai puikūs svorio metimo žaidimai, jei norite gauti papildomos motyvacijos išlipti iš sofos ir bėgioti ar vaikščioti.

„Stronglift“ 5 × 5

Kaina: Nemokamas / 9,99 USD per 3 mėnesius / 19,99 USD per metus

„StrongLifts“ yra programa, kuri teigia padedanti deginti riebalus ir ugdyti raumenis. Tai veikia maždaug per treniruotę, kuri yra tris kartus per savaitę, po 45 minutes per sesiją. Tam naudojami įvairūs keltuvai ir treniruotės, padedantys sugeneruoti daugiau raumenų. Be to, programoje yra „Wear OS“ palaikymas, treniruočių vaizdo įrašai, įmontuotas laikmatis, krūva automatinių funkcijų ir jūs galite įrašyti savo treniruotės eigą. Tai pradeda jus nuo pradedančiųjų programos ir jūs galite padidinti sunkumus eidami. Mums tai patinka, nes jis gerai tinka pradedantiesiems, tačiau vis dar turi keletą pažangių pratimų pratimų labiau pažengusiems svorio metimo klubo nariams.

Joga kasdienis fitnesas

Kaina: Laisvas

Joga populiarėja. Yra „YouTube“ kanalai, įvairūs internetiniai vadovai ir daugybė jogos programų. „Joga Daily Fitness“ yra tinkama programa pradedantiesiems. Tai parodo įvairias pozicijas ir apima įvairius treniruočių planus, kurie tęsiasi net 30 dienų. Yra geresnių jogos programų. Tačiau jie taip pat kainuoja žymiai daugiau pinigų, nei tai kainuoja. Pridėta jėga ir tempimas neabejotinai padeda numesti svorio. Programoje yra keletas kitų funkcijų, kurios taip pat padeda vykdyti treniruotes.

Jūs esate savo žaidimas

Kaina: 4,99 USD / iki 24,99 USD

„You Are Your Own Gym“ yra programa, pagrįsta populiaria Marko Lauren knyga. Pačioje programoje yra daugiau nei 200 pratimų, kuriuos galite atlikti. Daugelyje jų nėra jokios specialios įrangos. Tai daro tai puikia programa pradedantiesiems, kurie neturi lėšų namų sporto salės statybai ar lėšų sportuoti. Taip pat galite įsigyti įvairių priedų, skirtų kitiems pratimams ir vaizdo turiniui. Pati programa yra 4,99 USD, o priedų kaina skiriasi. Tačiau tai yra labai geras būdas išlipti iš sofos ir pradėti sportuoti. Tai taip pat apima treniruotės vaizdo įrašus žmonėms, turintiems įrangos, taigi tai yra puikus būdas pradėti investuoti į naują namų sporto salę. Galite pridėti įrangos ir tada pridėti naujų pratimų programoje.

Jei praleidome kurią nors iš geriausių „Android“ svorio metimo programų, papasakokite apie jas komentaruose! Norėdami pamatyti mūsų išsamų geriausių programų sąrašą, spustelėkite čia.