Turinys

• „Oura Ring 2“ apžvalga: geriausias miego stebėjimas mieste
• „Biohacker“ svajonė: pasirengimas ir širdies ritmo kintamumas
• Pora praleistų žingsnių
• Ką daryti su visais šiais duomenimis?

Žiedas supakuotas su įprastais jutikliais: infraraudonųjų spindulių širdies ritmo matuokliu, matuojančiu nežymius jūsų odos spalvos pokyčius, giroskopu, akselerometru ir trim temperatūros jutikliais. Naudodamas tai, jis gali automatiškai nustatyti, kai užmiegate, nustatyti, kiek laiko praleidote kiekviename miego etape, suskaičiuoti, kiek kartų prabundate naktį, ir išmatuoti širdies ritmą. Panašiai, jis skaičiuoja žingsnius dienos metu ir leidžia rankiniu būdu pridėti veiklą. Visa ši informacija tada matoma programoje, suskirstyta į dienas.

Aš neturiu priekaištų dėl žiedo dizaino ir patogumo. Originali „Oura“ buvo gana stambi ir viltingai atrodanti ir atkreipė į save daug dėmesio. Naujas žiedas yra daug subtilesnis ir lengvai perduodamas įprastą papuošalą. Jis būna matinės juodos, blizgios juodos, rožinio aukso arba chromo spalvos ir atrodo kaip visiškai apvali vestuvių juosta, išskyrus nedidelį tašką, nurodantį, kokiu keliu turėtų būti veidas.

Įrenginyje nėra mirksinčių lempučių ar kitų rodmenų (net IR jutiklis išlieka tamsus), o sveikintina funkcija daugeliui yra galimybė jį įjungti į lėktuvo režimą. Tai naudinga ne tik lėktuvams (tai gali būti naudinga priemonė kovojant su reaktyviniu atsilikimu), bet ir žmonėms, kuriems smagu dėvėti technologijas, skleidžiančias bet kokį signalą.

Ten labai lengva pamiršti. Jei esate įpratę nešioti kitokio tipo žiedą, tai nesiskiria.

Svarbiausia, kad per „Oura Ring 2“ apžvalgą radau, kad šis prietaisas yra labai patogus. Tai labai lengva pamiršti. Tiesą sakant, jei esate įpratę nešioti kitokio tipo žiedus, tai niekuo nesiskiria. Kadangi jis yra toks subtilus, galite lengvai jį nešioti kartu su laikrodžiu ir neatrodyti juokingai - tai dar vienas pirštu surišto prietaiso pranašumas.

„Oura Ring 2“ ne taip skiriasi nuo vestuvių grupės

Tinkamumo stebėjimo priemonės nešiojimas ant piršto taip pat turi praktinių pranašumų. Čia daug lengviau nustatyti širdies ritmą iš plono kūno, o jūsų galūnės pirmiausia rodo kūno temperatūros pokyčius. Plačiau apie tai vėliau.

Kai prieš keletą mėnesių peržiūrėjau „Motiv Ring“, vienas nusiskundimų turėjau, kad treniruotėse jis labai lengvai subraižomas ir nebuvo patogus keliant svorį ar boksuojant. Nors tam tikru laipsniu tai daroma su „Oura Ring 2“, titanas su įbrėžimams atsparia DLC konstrukcija yra tikrai pranašesnis už keraminį „Motiv“ žiedą. Kol kas esu pasirinkęs tik keletą lengvų įbrėžimų apatinėje pusėje. Tačiau matant, kad tai daugiau sveikatos stebėjimo, o ne kūno rengybos stebėjimo priemonė, iš tikrųjų tai yra daug mažiau svarbu.

Šiek tiek mažiau patvarus „Motiv Ring“

Žiedas gali saugoti šešių savaičių duomenis nesinchronizuodamas ir galėsite naudoti šešių dienų naudojimą tarp mokesčių. Jis įkraunamas gana greitai, todėl galite tiesiog padėkite jį ant stovo rytinio dušo metu, kai jums to paprašys (nors jei norite, kad jis būtų įjungtas, jis yra atsparus vandeniui).

Apskritai, dizainas ir dėmesys detalėms yra puikus.

Apskritai, dizainas ir dėmesys detalėms čia yra puikus - ypač mažam paleidimui. Visiškai balta, kubo formos dėžutė sukuria stiprų pirmąjį įspūdį, o įkrovimo stendas atrodo gerai ir juo taip pat lengva naudotis (tai atspindi kūno rengybos stebėjimo priemonių, kurios paprastai būna su įmantriais ir neįprastais įkrovimo būdais, tendenciją). Taikant programą reikia šiek tiek padirbėti keliose pagrindinėse srityse, tačiau trumpiau apie tai aptarsime.

„Oura Ring 2“ apžvalga: geriausias miego stebėjimas mieste

„Oura Ring 2“ yra bene geriausias miego stebėjimo prietaisas, kokį tik esu naudojęs. Iš pirmo žvilgsnio, kaip ir geriausi „Fitbit“ įrenginiai, jis pateiks jums išsamų jūsų laiko paskirstymą, kai miegama giliai, giliai ir REM miega. Tai paaiškina ne tik tai, kiek laiko jūs miegojote, bet ir kaip atgaivino tas miegas. Miego aptikimas taip pat yra neįtikėtinai tikslus - 99 proc. Aš turėjau vieną naktį, kuri neatrodė koreliuojanti su tuo, ką patyriau, tačiau tai nebuvo didelis skirtumas ir buvo vienkartinė - tai, ką retkarčiais patirs bet kuris rinkoje esantis įrenginys.

„Oura Ring 2“ yra bene geriausias miego stebėjimo prietaisas, kokį tik esu naudojęs.

Vienintelis didelis praleidimas, kurį pastebėjau, yra tai, kad neatrodo, kad jis galėtų aptikti dienos užmigimą. Aš žinau, kad tai, ką Bailey turės išgirsti. Panašiai, kai mano žmona kitą savaitę dirbo (pūk!), Aš iš tikrųjų visą naktį praleidau nemiegodama ir užuot registravusi, kad tai, kas yra, žiedas veikė taip, lyg nebūčiau jo nešiojęs (nors turėčiau. sugebėjo visą laiką pastebėti pabudimo judesį). Užuot sakę „o ne, jūs nemiegojote kaip ... visi“, Ji vietoj to traktavo duomenis kaip trūkstamus.

Štai kaip miegas atrodo, kai esi naujas tėtis

Taigi, yra keletas trūkumų, tačiau įspūdingi yra visi papildomi duomenys, kuriuos „Oura Ring 2“ seka miego metu.

Ramus širdies ritmas yra puikus atsistatymo ir, pavyzdžiui, bendro fizinio pasirengimo rodiklis. „Oura“ tinklaraščio įraše paaiškinta, kaip U formos kreivė parodo, kad jūsų kūnas visiškai atsigavo nuo ankstesnės dienos, o kai žemyn esantis šlaitas rodo, kad jums galėjo būti naudinga šiek tiek papildomo nakties laiko - paaiškinama, kodėl jūs galbūt atsibusite pasijutę girti. ir ką su juo daryti kitą kartą.

Ramus širdies ritmas yra puikus sveikimo ir bendros fizinės būklės rodiklis.

Taip pat galėsite pamatyti, kiek laiko užmigote (miego trukmė), koks buvo optimalus miego laikas atsižvelgiant į išorinius nurodymus, koks miego efektyvumas, kiek kartų jūs prabudote ir dar daugiau. Bakstelėję bet kurį iš šių punktų, pateiksite daugiau informacijos - dažnai grafiką ar diagramą, prie kurios pridedamas Oura paaiškinimas ir galbūt nuoroda į išorinį tinklaraščio įrašą. Visa tai puiku ir yra toli išsamiausias miego stebėjimo būdas, kurį aš kada nors patyriau.

„Biohacker“ svajonė: pasirengimas ir širdies ritmo kintamumas

Bet palaukite, yra dar daugiau.

Kasant giliau, yra daug daugiau duomenų, kurių paprastai nematote tokiose programose. Galima paminėti keletą: kūno temperatūra, sveikimo indeksas ir širdies ritmo kitimas.

Kūno temperatūra, žinoma, parodo, kiek karšta ar šalta buvo naktį. Šis labai naudingas įtraukimas galėtų parodyti keletą įdomių modelių ir tendencijų. Pavyzdžiui: ar naktį vėsiau padeda geriau miegoti?

Tai taip pat gali parodyti, kad kažkas gali būti ne taip, pavyzdžiui, jei prasidėjo karščiavimas. Ne daug kitų stebėjimo priemonių teikia vartotojams šiuos duomenis, o Oura turi pranašumą, matant, kaip lengviau išmatuoti temperatūros pokyčius iš pirštų ir kojų pirštų.

Tuo tarpu ramybės būsenos širdies ritmo duomenys imami ir naudojami „atsigavimo indeksui“ sugeneruoti. Tai parodo, kiek laiko reikia, kol jūsų ramybės ritmas stabilizuosis, kai tik paspausite maišą. Bakstelėjus tą elementą programoje, paaiškėja, kad tai turėtų įvykti per pirmą pusvalandį po to, kai užpuolai šieną. Čia yra tiek daug, ką reikia įsigilinti ir ištirti, kiekvieną rytą galite praleisti ilgai skaitydami statistiką.

Širdies ritmo kintamumas yra dar įdomesnis statusas, su kuriuo daugelis žmonių nebus susipažinę. Tai iš esmės pasako apie jūsų simpatinį toną ir apie tai, ar esate simpatinis ar parasimpatinis dominuojantis (kova ar skrydis, ar ilsimasis ir virškinimas).

Šiuo metu yra atlikta daugybė įdomių širdies ritmo variabilumo tyrimų, kuriuos taip pat galima susieti su optimaliomis psichinėmis būsenomis, susijusiomis su atlikimu, ir kita įdomia medžiaga.

Nors daugelis iš mūsų mano, kad širdies ritmas įgauna pastovų ritmą, tiesa, kad jis keičiasi įkvėpiant ir iškvėpiant. Įkvėpus širdies ritmas turėtų šiek tiek padidėti, o iškvėpus - sumažėti. Jei patiriate didelį stresą, jūsų širdies ritmas bus nuolat padidėjęs, o jūsų kvėpavimas tam turės mažiau įtakos. Tai iš esmės rodo, kad esate arba patiriantis chronišką stresą, arba pervargęs, o norint pasveikti reikia daugiau laiko.

Šiuo metu yra atlikta daugybė įdomių širdies ritmo variabilumo tyrimų. Tai gali būti susieta su optimaliomis psichinėmis būsenomis, susijusiomis su pasirodymais, ir kitomis įdomiomis medžiagomis. Kiti kūno rengybos stebėjimo prietaisai tiesiog nėra pakankamai tikslūs, kad pateiktų šiuos duomenis, tačiau 250Hz infraraudonųjų spindulių lempos čia yra daugiau nei pajėgios (impulso stiprumas piršte taip pat yra didesnis nei ant riešo - iš tikrųjų 50–100 kartų didesnis!).

Tuomet „Oura“ paima visus šiuos duomenis ir naudoja juos „pasirengimo balui“ gauti. Tai turėjo patarti jūsų treniruočių tvarkaraštyje. Jei jūsų pasirengimas menkas, turėtumėte vengti intensyvių treniruočių tą dieną, galbūt pakeisti tvarkaraštį nuo drungno susitikimo ir galbūt šiek tiek pagalvoti, ką galėtumėte pakeisti savo dabartiniu gyvenimo būdu. Trumpai tariant, jis kaupia visus tuos sudėtingus duomenis ir paverčia juos vienu numeriu, kuriuo galite veikti.

Daugiau niekada nebūsiu „pasiruošęs“

Pora praleistų žingsnių

Dainuoju „Oura Ring 2“ daug giria, nes tai yra prietaisas, kurio ilgai laukiau. Šis kūno rengybos stebėjimo priemonė ne tik matuoja tuos pačius senus, pavargusių duomenis, bet ir teikia naudingų ir praktiškų patarimų. Tai yra žvilgsnis į tai, kaip technologijos gali padėti mums atlikti geresnius rezultatus.

Tai nereiškia, kad tobula.

Viena man rūpimų sričių buvo žingsnių skaičiavimas. Pastebėjau, kad programoje dažnai pranešama, jog esu atlikęs tūkstančius žingsnių daugiau nei kiti mano stebėjimo metodai. Kalbėjau apie tai su Oura atstovu ir jie paaiškino, kad skaičiuojami „žingsniai“ iš tikrųjų yra bendro judėjimo ir energijos sąnaudų matas, perskaičiuotas į žingsnius (metabolinis ekvivalentas žingsniams). Tai iš tikrųjų yra naudingesnis metodas nei griežtas žingsnių stebėjimas, nors jis šiek tiek klaidina, atsižvelgiant į tai, kad programa pateikia rezultatą tiesiog kaip „žingsnius“.

Gaila, kad nėra taip pat parodytas paprastas žingsnių skaičius. Būtų naudinga, jei tai būtų ir žingsniamatis. Aš taip pat nesu 100 procentų įsitikinęs - kaip judesio jutikliai gali paimti pakankamai judesio iš vieno piršto, kad atpažintų tokią plačią judesio sritį?

Programa dažnai pranešdavo, kad atlikčiau tūkstančius žingsnių daugiau nei kiti mano stebėjimo metodai.

Veiklos stebėjimas taip pat galėtų šiek tiek išlyginti. Jis nustato tokias veiklas kaip pasivaikščiojimas ir bėga automatiškai, tačiau nepripažins visų tipų treniruočių. Tai apėmė ir mano paties treniruotes, kurios turbūt buvo pakankamai sąžiningos. Aš daugiausia darydavau daugybę „traukimo“ ir „stumimo“ funkcijų, kurios rankomis nejuda daug.

Galima pagrįstai tikėtis, kad jis bent jau pastebės padidėjusį širdies ritmą ir užregistruos tai kaip padidėjusio aktyvumo periodą. Nėra tokios sėkmės.

Ši tricepsio treniruotė turės būti pridėta rankiniu būdu prie programos

Kitas trūkumas yra suderinamumas. „Apple“ vartotojai gali prijungti programą prie „Apple Health Kit“ be problemos, tačiau „Android“ vartotojai tokios galimybės neturi. Pavyzdžiui, „Google Fit“ nepalaiko, todėl negalite registruoti treniruočių naudodami antrą stebėjimo įrankį, o duomenys sinchronizuojami automatiškai. Taip pat nėra galimybės prisijungti prie „MyFitnessPal“, tai reiškia, kad tikrai negalite to naudoti kaip svorio metimo įrankį, nes tai gali būti „Fitbit“.

Šis produktas pasirodys labai greitai (kažkada 2019 m.), Todėl nėra visiškai sąžininga tuo remtis. Tačiau nesitikėkite tokio gilaus integravimo su trečiųjų šalių pasiūlymais, kokio galbūt tikėjotės.

Negalima atgaline data pridėti ankstesnės dienos treniruotės.

Kol kas visas jūsų atliekamas treniruotes reikės pridėti rankiniu būdu. Deja, jei pamiršite tai padaryti vieną dieną, praleisite galimybę. Negalima atgaline data pridėti ankstesnės dienos treniruotės. Tai priklauso nuo naudojamų ir suprantamų algoritmų sudėtingumo, tačiau vis tiek gaila, kad pamiršę savo mokymų žurnalą mano duomenys bus neišsamūs (ir atitinkami patarimai klaidingi) - tai, ką aš dažnai darau. Aš neprieštaraučiau, kai atnaujinsiu savo duomenis, kai pasikeis mano pasirengimo balas - iš tikrųjų tai būtų drąsinantis.

Programos vartotojo sąsajoje taip pat reikia darbo. Gana keistai atrodo tai, ko ieškote, o sinchronizavimas su „Bluetooth“ retkarčiais užtrunka šiek tiek ilgiau, nei turėtų. Vis dėlto programa visą laiką aktyviai atnaujinama ir aš jau mačiau patobulinimų. Tiesą sakant, jie visai neseniai prie „iOS“ versijos pridėjo įtraukimo procesą, skirtą orientuoti naujus vartotojus. Manoma, kad „Android“ versija netrukus taps tokia pati.

Kai kurios iš jų gali atrodyti kaip didelės problemos, tačiau „Oura“ patikina, kad bus atnaujinta daugiau. Tai vis dar yra produktas kūdikystėje (nepaisant to, kad tai yra antroji aparatūros iteracija) ir, matyt, planuojama daug šaunių dalykų.

Ateityje tikrai norėčiau pamatyti keletą diagramų ir diagramų, rodančių duomenų ryšį. Pavyzdžiui, man būtų malonu pamatyti, kaip mano kūno temperatūra koreliuoja su tuo, kaip gerai miegojau. Nepaisant to, puiku sugebėti pamatyti tendencijas laikui bėgant ir pagrindinę situaciją.

Ko gero, geriausias būdas tai susimąstyti yra kaip sveikatos stebėjimo priemonė, o antra - kūno rengybos stebėjimo priemonė. Tai iš tikrųjų idealiai tinka dėvėti kartu su tradiciniu riešą nešiojančiu stebėjimo įtaisu, o įdiegus integraciją su kitomis programomis, jis taps dar stipresnis šiuo atžvilgiu. Nors jo nustatyti duomenys yra šiek tiek netobuli dėl mano nustatytų trūkumų, jų vis tiek yra daugiau nei pakankamai, kad jais būtų galima naudotis, ir šiuo metu tai yra vienintelis prietaisas, atliekantis ką nors panašaus. Labai laukiu, kada tai įvyks ateityje.

Ką daryti su visais šiais duomenimis?

Galų gale čia esančių duomenų kiekis ir kokybė yra geresni nei bet kokio anksčiau naudojamo įrenginio. Tai iš tikrųjų leidžia daryti teigiamus gyvenimo būdo pokyčius ir matyti juos atsispindint miegui ir tai, kaip aš jaučiuosi. Tai yra kiekvieno miego stebėjimo priemonės pažadas, tačiau tik nedaugelis pateikia pakankamai detalių ar paaiškinimų, kad šiuo atžvilgiu būtų praktiški. Nei vienas iš jų nesiūlo įžvalgų, pavyzdžiui, apie kūno temperatūrą ir širdies ritmo pokyčius.

Pavyzdžiui, prieš kelias savaites jaučiausi šiek tiek šiurkštus ir žiūrėdamas į programą galėjau pamatyti, kad mano „atkūrimo indeksas“ yra žemas. Bakstelėjus piktogramą, tai gali būti vėlyvo vakaro treniruotės, kurią aš tą vakarą padariau, rezultatas ir mano širdies ritmas buvo būtent toks, kokio galite tikėtis.

Aš perskaičiau vartotojo apžvalgą, kurioje teigiama, kad jie naudojo Oura žiedą, kad nuspėtų peršalimo pradžią prieš jį užklupant. Asmeniškai aš tai naudoju, norėdamas išsiaiškinti, kaip gerai susitvarkau su didžiuliu miego trūkumu, kurį sukelia tėvystė. Pakanka pasakyti, negerai! Tačiau bent jau aš dabar žinau, kokia žala yra didelė ir ar dėl to verta treniruotis.

Vienas vartotojas pasinaudojo „Oura“ žiedu tam, kad nuspėtų peršalimo pradžią prieš jį užklupus.

Tam tikra prasme „Oura Ring 2“ vis dar randa pagrindą, tačiau jis jau yra gana nuostabus ir ateina dar daug kur. Dėl kainos (apie 300 USD) gali būti verta pakabinti šiek tiek ilgiau, jei esate atsitiktinis vartotojas (galbūt iki „Google Fit“ integracijos kažkada šiais metais). Jei jums patinka šie dalykai tiek, kiek aš, ir laikote save entuziastu, neturėsite apgailestauti, kad tapote ankstyvu įvaikiu. Kad ir kas jūs būtumėte, žiedas tikrai gali padėti geriau suprasti apie save ir tai, kodėl kelias dienas jaučiatės šiurkštus, o kitoms - puikus.

Tai puikus bet kurio biohakerio įrenginys ir gali greitai tapti būtinas daug didesnei auditorijai.